Vahel võime ka suvel haigeks jääda, kuid sageli saab seda vältida. Foto: adobe Stock

Suvi on lõpuks käes! See on aeg, mil saame lõõgastuda, nautida pikki päevi õues ja kanda õhemaid riideid. Ilmselt mõtleb enamik meist, et niipea kui päike pilvenurgast välja piilub, tuleb ära kasutada iga võimalust päikese käes olemiseks, sest mine sa tea, millal ilm jälle vihmaseks muutub. Päikesevalgus ei tekita meis mitte ainult positiivseid tundeid, vaid aitab tugevdada ka immuunsüsteemi. Kõik teavad ju seda tõsiasja, et meie keha toodab päikese toel D-vitamiini, mida aastaringselt nii väga vajame.

Pärast seda, kui oleme veetnud päevi oma lamamistoolil päikese käes, on seda üllatavam, kui ühel hommikul ärkame üles „kriipiva“ kurguga. Sageli kaasnevad sellega köha, nohu, palavik, peavalu, kurgu- ja kõrvavalu või seedetrakti vaevused. See, mille eest püüame talvel end soojade riietega kaitsta, tabab meid tihtilugu lausa keset suve ja nii saamegi rääkida „ suvisest külmetushaigusest“ ehk „suvisest gripist“. 

Mida kujutab endast „suvine gripp“ ?

Grippi põhjustavad gripiviirused ja seda esineb enamasti kevad-talvisel perioodil. Suviseid ülemiste hingamisteede haigusi ei põhjusta tegelikult enamasti gripiviirused, vaid hoopis enteroviirused ning sellesse perekonda kuuluvad ECHO-viirused. Enteroviirused on tihedalt seotud rinoviirustega, nn külmetushaigusi põhjustava patogeeniga. Seega ei ole „suvine gripp“ tavaliselt seotud päris gripiga, kuigi selle sümptomid võivad olla sarnased. 

Miks esineb „suvine gripp“ just soojal ajal?

Enteroviiruste, eriti nende alamperekonda kuuluvate ECHO-viiruste eripära seisneb selles, et peale piisknakkuse peetakse nende leviku põhjuseks ka saastunud vett. Kui järved või basseinid, kus käime suplemas, on saastunud enteroviirustega, võib see kuumadel suvepäevadel põhjustada nakkuste sagenemist. Samuti on viiruse levikuallikaks saastunud esemed või toit. 

Kuidas „suvisesse grippi“ nakatumist ära hoida?

„Suvise gripi“ all kannatavad eriti sageli väikelapsed, kes kipuvad madalas vees mängides vett suhu võtma. Seetõttu tuleks mudilaste tegevusel hoolsalt pilk peal hoida. Samuti võib ohuks olla ujumise ajal kogemata alla neelatud sõõm vett, millega võivad soojemates riikides suhu sattuda ka ohtlikud, silmale nähtamatud parasiidid, kes Eestis õnneks ei levi.

Oluline on ka temperatuurierinevuste õige hindamine. Me ei ole ainsad, kellele meeldivad suvised temperatuurid, vaid kuumus on ideaalne keskkond ka viiruste kiireks levimiseks. Nii kurdavadki puhkajad sageli pärast bussi, rongi või lennukiga reisimist gripisümptomite üle. Põhjus on selles, et kliimaseadme abil jahedaks tehtud siseruumide ja väga kuuma välistemperatuuri erinevused koormavad meie keha. Samuti võivad ühistranspordis ja mujal esinevad tuuletõmbused põhjustada verevoolu vähenemist nina limaskestadele, mis tähendab, et need ei paku enam piisavat kaitset patogeenide eest.

Kõige lihtsam viis enda kaitsmiseks suurte temperatuurikõikumiste eest on nende vältimine, kuid alati ei ole see võimalik. Sestap tasub ka suvel välja minnes kaasa võtta mõni soojem riideese, olgu siis jahedas lennukis kandmiseks või hoopis selleks, et õhtul sõprade juurest koju tulles see  jahedasse öösse astudes selga panna.

Reisile tasub igaks juhuks kaasa võtta ka FFP2 mask. Kui näed, et mõni su läheduses istuv (lennu)reisija on silmnähtavalt haige, siis tasub mask enda kaitsmiseks ette panna. Selleks, et maskist endast ei saaks nakkusallikat, võib ühte maski kasutada vaid üks inimene ühe lennureisi ajal. Maski kellegagi jagada ega mitu päeva järjest kanda ei tohiks. Küll aga võid uut kasutamata maski sõbralikult pakkuda ka tõbisele kaasreisijale, et ta saaks sel moel kõiki teisi reisikaaslasi nakatumise eest kaitsta.

Üldiselt aitab „suvist grippi“ ära hoida seegi, kui pead kinni järgmistest reeglitest:

• Pese käsi põhjalikult ja regulaarselt.
• Järgi toidu valmistamisel alati hügieenireegleid.
• Kui oled väljasõidul, pese ja koori puuviljad enne nende söömist.
• Väldi intensiivset ja pikka päevitamist, sest liigne päikese käes viibimine võib organismi nõrgestada.
• Joo piisavalt palju vett või lahjat taimeteed, et tugevdada immuunsüsteemi. Kui temperatuur on tavalisest kõrgem, vajab keha ka rohkem vedelikku.
• Lennukiga reisides võta salongi kaasa mõni soojem riideese (kampsun, õlasall vms). Kui tahad nii-öelda kindla peale välja minna, siis kanna lennukis pikki pükse, et mitte külmetuda.
• Väldi otse konditsioneeri all istumist. Kui see pole võimalik, siis pane kaela sall.
• Vali rasvase kiirtoidu asemel kiudaine- ja vitamiinirikkad toidud. 
• Vajadusel kanna ka suvel enda kaitsmiseks FFP2 maski.

Mida teha „suvisesse grippi“ nakatumise korral?

Kui jääd siiski haigeks, tuleks päikese käes lamamistoolil lebamise asemel kindlasti voodis puhata, et vältida juba niigi nõrgestatud organismi täiendavat koormamist. Kui sümptomid püsivad kauem kui kolm päeva või kui palavik tõuseb 39 kraadini, pea kindlasti nõu arstiga, sest õigesti ravimata viirusnakkustel võivad olla tõsised tagajärjed ka suvel.

NB! Kui oled haiguse nii-öelda kaasa toonud mõnest troopilise kliimaga riigist, siis pöördu arsti poole kohe pärast esimeste haigusnähtude ilmnemist, sest siis võib olla tarvis kohest tegutsemist ja ravi. 

Millised kodused vahendid aitavad ruttu terveks saada?

Juba esimeste haigusnähtude ilmnemisel saad oma keha toetada tõhusate koduste vahenditega. Need on tervislikud ja maitsvad ka siis, kui sa pole haige ega isegi tunne, et haigus kipub kallale.

Ingver

Ingver ei ole mitte üksnes universaalne Aasia köögi koostisosa, vaid tema väärtuslikud koostisosad parandavad ka vereringet, mis võib olla kehale nakkushaiguste korral suureks abiks. Ingverijuures peituvad teravad eeterlikud õlid on antibakteriaalse toimega ning võivad aidata kaasa meie limaskestade taastumisele.

Tee endale head sidruni ja ingveri joogiga. Selleks pigista ühe sidruni mahl suurde tassi, seejärel lõika umbes kahe sentimeetri suurune tükk ingverit õhukesteks viiludeks või riivi see ning lisa sidrunimahlale. Seejärel keeda vesi, lase sel veidi jahtuda ning vala see sidruni-ingveri segule peale. Vajadusel maitsesta jooki suhkru või meega. Kui soovid, et ükski ingveris ja sidrunis leiduv kasulik toitaine kaduma ei läheks, võid ingveri ja sidrunimahla segu ka niisama lusikaga süüa, ilma et sellele enne kuuma vett peale valaksid. Väga tervislik on ka Kräuterhaus Sanct Bernhardi ananassimahl ingveriga.

Acerola

On teada, et C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Acerola kirss ületab kaugelt kõik sellised C-vitamiini allikad, nagu sidrunid, apelsinid või maasikad. Need väikesed puuviljad sisaldavad 100 grammi kohta koguni 1300-1700 milligrammi C-vitamiini. Need algselt Mehhikost pärit luuviljad annavad kehale ka provitamiini A, vitamiini B1 ja vitamiini B12.

Acerola mahl maitseb suurepäraselt koos magusamate mahladega. Neile, kes vajavad midagi kiiret, on Acerola saadaval ka toidulisandina. Hea C-vitamiini allikas on ka astelpajumahl.

Peale selle soovitame soetada koju ka väikese vitamiine C ja D sisaldavate toidulisandite varu. Neist võib immuunsüsteemile abi olla näiteks siis, kui haigus tabab nii ootamatult, et pole kohe jõudu poodi ingverit, acerola kirsi mahla ega muud vitamiinirikast toitu ostma minna.

Uni

Kõige parem kodune ravim on aga sageli just uni. Kui oled haigeks jäänud, siis puhka end mõnusas ja puhtas voodis välja, selle asemel, et pere või sõpradega aega veeta või aias ringi mütata. Nii väldid teiste inimeste nakatamist ja saad ka ise palju ruttu tervemaks, et siis teistega koos täiel rinnal suve nautida.

Nende näpunäidete abil oled suviste „külmetushaiguste“ vältimiseks igati hästi ette valmistatud ja saad suvest rõõmu tunda just nii, nagu sulle meeldib.

Soovime kõigile lõõgastavat puhkust ja päikesepaistelist suve!

Loe ka neid lugusid:

Fakt või müüt: kas suvel peaks jooma sooje jooke?

Vaata retsepti: üks väga hea kohupiimakook

Üllatavad faktid higistamise kohta: miks higi tekib, millest see koosneb ja kas alumiiniumiga deodorandid on tõesti mürgised?

Kuidas seljatada seitse immuunsüsteemi peamist vastast?

Turguta end koduste vahenditega: vanaemade tarkuseterad ravimtaimede kohta